CONSEJOS SALUDABLES PARA PACIENTES CON ARTROSIS

CONSEJOS SALUDABLES PARA PACIENTES CON ARTROSIS

1.- Mantenga un peso corporal correcto

Si tiene obesidad o sobrepeso inicie un programa dietético que le ayude a adelgazar, su médico o enfermero pueden ayudarle en este aspecto.

2.- Calor y frío

En general el calor es más beneficioso en la artosis, se pude usar para ello manta lectrica o bolsas de agua caliente

Si se presenta un brote de inflamación en el cual una articulación se pone roja y caliente aplique frío local con hielo o con agua fría

3.- Medicación.-

Utilice los fármacos tanto en comprimidos como en geles o cremas que le haya indicado su médico. Los fármacos ayudan a calmar el dolor pero siempre indicados por un profesional. No se automedique.

4.- Hábitos posturales.-

Procure dormir en una cama  plana y no utilice sillones que se hundan.

Use sillas con repaldo recto donde sus caderas y rodillas mantengan una posición  natural y sus pies estén en contacto con el suelo.

5.- Ejercicio.-

Caminar, ir en bicicleta y practicar natación
Existen ejercicios específicos para cada articulación para realizar diariamente y que debe de slicitar a sus profesionales de salud.

7.- En las fases de dolor agudo.-

Reposo relativo, es decir no es conveniente acostarse o quedar quieto en un sillón, simplemente realizar las tareas habituales por la casa que no sean pesadas.

8.- Evitar sobrecargar articulaciones.-

No coger pesos excesivos. No caminar por terrenos irregulares y estar de pie excesivamente sin descansar. Use un carrito para llevar las compras. Si padece de artrosis de rodilla o cadera llevar un bastón.

9.- Calzado adecuado.-

Si tiene artrosis lumbar, de cadera o de rodilla debe de emplear un calzado de suela gruesa que absorba la fuerza del impacto del pie con el suelo al caminar. Es preferible usar zapato plano o con un ligero tacón.

10.- Mantenga una actitud positiva.-

La artrosis, a pesar de todo, permite llevar una vida individual y familiar completa con muy escasa limitaciones.